大森 直樹

レイス治療院 管理者マネージャー大森 直樹

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むくみ改善には運動、食事に気を付けましょう

浮腫み

こんにちは、マッサージ師の重松です。

利用者様への訪問すると、男性女性ともに
むくみで悩んでいる人が多いですね。

むくみ対策には
①足先をグーパーする。足首を回す。ふくらはぎを
 軽くマッサージする。
②弾性ストッキングを履く。
③むくみの元になる塩分排出のため、
 ワカメなどの海藻類
 アーモンドなどのナッツ類
 キュウリなどのウリ科
 リンゴ、バナナ、キウイ
 を中心に減塩&栄養バランスを考えた食事を摂る。
がおすすめです。
まずは出来ることから無理せずやっていきましょう!

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