前田 泰伴

KCSセンター六本木 店長/姿勢科学士前田 泰伴

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腰痛対策に必要な睡眠環境

公開日: 健康

こんにちは、店長の前田です。

今日は、皆さんが意外に気づいていない腰痛の原因についてご紹介させて頂きます。

皆さんは、睡眠環境に気をつけてますか?

昔、ウオーターベッドがセレブの方々の間で流行していた時代をご存じの方はこのブログを読者の方でどのくらいいらっしゃいますでしょうか? 私の年代がわかってしまいますね(笑)

そして、今 ウオーターベッドを使っている方はどのくらいいるのでしょうか?

ほとんどいないのではないでしょうか。

 

それは、

柔らかいベッドマットは良くないと最近いろいろな媒体で消化されています。

何故でしょうか?

睡眠時に横になった場合、各部位の重量比は約 頭部(8%)、胸部(33%)、骨盤部(44%)そして下脚部(15%)となり胸部と骨盤部で身体の約80%を占めていまう。この状態で柔らかいベッドで寝ると骨盤部と胸部が重さで沈み込んでしまいますね。

では、何故骨盤部と胸部が沈み込むといけないのでしょうか?

実は、皆さんの姿勢は、寝ているときに作られるからです。

それは入眠後90〜120分の間のステージ4のノンレム睡眠時に筋肉がリラックスし完全に弛緩します。そして歪んだ姿勢、骨盤部が沈んだ状態で目覚めるとその時の筋肉の長さが筋肉のクセとなり皆さんの姿勢として定着してしまいます。

「骨盤の沈んだ姿勢」=「ランバーフラット」の状態が腰部に負担のかかる姿勢となり、腰痛の原因の一つになっています。

腰痛対策として運動やエクササイズをされている方は是非とも睡眠環境にも気をつけてください。

 

 

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