大森 直樹

レイス治療院 管理者マネージャー大森 直樹

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健康高齢者12ヶ条

公開日: 「レイス」について

12kajou

こんにちは、マッサージ師の重松です。

健康の情報を探していたら、面白い情報を見つけました。
~健康高齢者12か条~
 ①食事は一日3回規則正しく
 ②良く噛んで食べる
 ③野菜・果物など食物繊維をよく摂る
 ④お茶をよく飲む
 ⑤煙草を吸わない
 ⑥かかりつけ医を持つ
 ⑦自立心を強く持つ
 ⑧気分転換のための活動をする
 ⑨新聞をよく読む
 ⑩テレビをよく見る
 ⑪進んで外出する(週3回以上)
 ⑫就寝・起床時刻を規則的に
「あー、なるほど」と、感心してしまいた。
高齢者に限らず、学生さんや勤め人なども、取り込めるものがあれば実践するのもいいですね!

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