大森 直樹

レイス治療院 管理者マネージャー大森 直樹

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アイソメトリック運動

公開日: 「レイス」について

運動

マッサージ師の重松です。

運動をして筋肉を付けたいけど、血圧や脈拍の急上昇が気になる方へのお勧めは、

「アイソメトリック運動」です。

体を動かさない方、特に高齢者などにとっては非常に効果的であるといわれています。

上向きで寝ながら足を「少しだけ(10cm程度)」上に上げてそのままの姿勢を維持するだけです。
最初は10秒からスタートです。

太ももの筋肉がプルプル震えてくると思います。これを毎日少しづつやることで鍛えられますよ。

皆さんも一度やってみませんか

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