南元恵里香

KCSセンター武蔵新城あいもーる院/カスタマーマネージャー南元恵里香

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日光浴をしていますか?

公開日: KCSセンター, 健康知識

KCSセンター武蔵新城のカスタマーマネージャの南元です。
みなさん、日光浴をしていますか?
「紫外線が強くて・・・」という声が聞こえてきそうな。
日光にあたることで摂取できるビタミンD(ビタミンDの摂取量のうち半分は食事、半分は日光浴を)ですが、
夜型生活だったり、家から出なかったりすると、不足してしまいます。
サプリメントに頼ってしまうと、
ビタミンDは脂溶性のため体内に蓄積されやすく、
過剰摂取にも注意が必要です。
サプリメントであれば単体ではなくマルチビタミンという形での摂取にし、
かつ日光浴を適度に行っていきましょう。
今の時期は暑くて熱中症にもかかりやすいので、
長時間ではなく15分程度で、
そして水分・塩分の補給をしっかり行いましょうね。

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